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スポーツ選手の間でもメンタルを鍛えるメンタルトレーナーという存在が昨今ではあたりまえになっていますね。 メンタルの鍛え方にはいろいろありますが、多くの人が取り入れているのがマインドフルネスの手法です。 マインドルフネスは一言でいうと、呼吸...

血糖値を上げないことがダイエットへの第一歩 それはずばり！GI値を知ることです。 GI値の低い食品を選んで食べるようにする。 なかなか難しいかもしれませんが慣れてしまえば感覚的にわかってきます。 炭水化物でいえば真っ白なものを避けるとよいでしょ...

食事の管理がとても大事！ というと、糖質制限ですか？ と聞かれますが、それは、正しくもあり、間違いでもあります。 糖質はある程度制限しないといけないのですが、それはあくまでも取りすぎの場合です。 糖質を制限しすぎると脳に栄養がいきませんから...

昨年から太極拳と姿勢改善に取り組んだ50歳の女性。コロナで在宅勤務となり、腰痛と肩こりに悩まされていらっしゃいました。 まずは姿勢チェックから。 ご本人が自覚されている通り、やはり猫背になっています。 頭の重さはボーリングボール一個分と言われ...