姿勢改善がすべてに効く！

昨年から太極拳と姿勢改善に取り組んだ50歳の女性。
コロナで在宅勤務となり、腰痛と肩こりに悩まされていらっしゃいました。

まずは姿勢チェックから。

ご本人が自覚されている通り、やはり猫背になっています。

頭の重さはボーリングボール一個分と言われており、頭が前に下がると、背骨から腰まｔでぐーんとひっぱられます。
その結果は推して知るべし。
さらに恐ろしいことに、皮膚も一つながりですので、顔や首のたるみにも(怖い！）

では、ここか矯正方法になります。

まずは壁に背中を付けて立ってもらいます。
さらに、かかと、おしり、頭を壁に着けます。
前に巻き込んでしまいがちな肩も！

この時に背中の後ろにてのひらを入れてみましょう。

はたして、壁と背中の間にはどのくらい空間が開いていますでしょうか？

これが手のひら１、５枚以下にするのが大事です。
それ以上あると反り腰になっているというわけです。

電車を待ったいるときなどのふとした時に、この姿勢を保てているかを
常に意識します。

姿勢改善は一日にしてならず！ですが、コツをつかめば自分でできますので、かんばっていきましょう！